边看电视边睡觉有可能会形成睡眠障碍

  有很多人在看电视或者看电影的时候不知不觉睡着了,这种现象已成为了习惯。可是,美国约翰斯·霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔·萨拉斯教授指出称,“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话,有可能会形成睡眠障碍”。

  萨拉斯称,“电影等的声音是不可预测的,有放松效果的声音的音量和音程都很稳定。睡眠的时候,不可预测的声音进入耳朵的话,能引起觉醒,妨碍睡眠”。

看电影的时候不知不觉睡着了

  从电视器或智能手机放出的蓝光有可能妨碍睡眠,不过,因为闭着眼身体也能感知到光,一边盯着电视的光一边睡觉的话,会对睡眠造成不好的影响。

  萨拉斯表示,“如果身体年轻的话,即使睡眠的时候有声音和光线等障碍,也能够熟睡,不会发现睡眠环境有问题。但是,如果身体衰老后,就会意识到这样会影响睡眠”。

  GIGAZINE网站后提醒,在有光线和声音的电视前睡着的话,应该尽可能地降低亮度。好的办法就是切断电视的电源。即使身体发现睡眠环境有问题,也可能不知道具体情况,所以需要多加注意。

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