怎样保护眼睛 这些食物有保护眼睛的功效

  眼睛是我们重要的器官,它很脆弱,我们平时要怎么保护眼睛呢?很多食物有保护眼睛的功效, 那么吃什么对眼睛好呢?有些近视的朋友觉得戴眼镜不好看,选择带隐形眼镜,这样会伤害眼睛吗?一起来看一看。

  怎样保护眼睛

  灯光不能太刺眼

  舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

舒适的光线,可以得到良好的视觉信息

  注意休息

  很多人会长时间用眼不注意休息,尤其是上班族和学生,几个小时不休息眼睛,这样不仅会让那个眼睛过于劳累,还会导致很多的眼部疾病,比较常见的就是近视。长时间用眼会让眼部的肌肉紧张,对于眼睛造成很大的压力,所以我们在工作和学习了一段时间之后就要休息一下眼睛。

  保持正确姿势

  不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

  不要长时间对着屏幕

  尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

不要长时间对着屏幕

  作息时间要有规律,睡眠要充足

  如果睡眠不足,眼睛就得不到很好的休息,就会使眼睛的分泌物增多,还会增加眼睛患病的几率。我们平时还要避免风沙、紫外线、化学物品和医用药品对眼睛的伤害。平时的个人卫生也要讲究,尽量不要使用其它人的毛巾,避免感染,从而引起眼部疾病,影响眼睛的视力。

  勤做眼保健操

  做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

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